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10 種對消化系統健康最差的食物

雖然不健康的飲食可能只會導致幾個小時的不舒服，但長期吃錯誤的食物可能會導致更嚴重的並發症。作為避免或至少減少食物的入門讀本，下面列出了十種對消化健康最不利的食物：

1. 潤滑脂

油炸食品在大多數胃腸病專家最糟糕的食物清單中名列前茅，因為它難以消化。如果您有輕微的消化敏感性，油炸食品可能會引發一陣胃痛。胃灼熱和胃酸反流。一些最嚴重的罪魁禍首是炸薯條、肥牛排和油炸食品。

2. 加工食品

精製食品（如薯條、蘇打水和白麵包）中的碳水化合物會快速通過消化系統，導致以下症狀：腹脹、痙攣和脹氣。高脂肪和卡路里含量對您的體重和血糖水平也沒有太大影響。

3. 辣椒

你可能會喜歡它們激起的汗水，但辛辣的辣椒會在你吃完後幾個小時內引起胃灼熱。當您在睡前或躺下時吃辛辣食物，對您的消化系統尤其危險。

4.巧克力

是的，您對甜食的喜愛不僅僅影響您大腿的尺寸。巧克力會引發消化系統症狀，如胃灼熱和胃部不適，尤其是如果您患有疾病的話。對於某些人來說，它甚至會導致腹瀉和稀便。

5.人造甜味劑

雖然您認為減少攝入的卡路里對身體有好處，但當您用人工甜味劑代替天然糖時，您的消化系統會受到損害。粉色、黃色和藍色的包裝含有可能導致腹脹的成分，腹瀉和氣體。

6. 酒精

從技術上講，它不是食物，除非你考慮三杯馬提尼午餐。即使適量飲酒也會放鬆食道括約肌，導致胃灼熱或胃酸反流。過多的酒精會導致胃壁發炎，對肝臟產生負面影響，或導致腹瀉。它還會阻止您正確吸收營養。

7. 玉米

任何東西吃太多都不利於消化，但大量吃玉米會導致明顯的胃腸道症狀，因為它的纖維素含量很高。人體消化道不能分解纖維素。玉米未消化就通過了您的系統；因此，在此過程中可能會導致痙攣、腹痛和脹氣。

8. 咖啡

再說一遍，雖然咖啡不是食物，但它值得在這份清單上佔有一席之地。咖啡對胃壁的刺激非常嚴重，以至於近 4000 萬美國人已經戒掉了這個習慣。咖啡會導致胃灼熱、胃酸反流和排便習慣等。不同的食物對人的影響不同。

9.酸性水果

光是這個名字就會讓人聯想到胃酸反流——這是有充分理由的。橙子、葡萄柚、西紅柿和檸檬的酸含量很高。過量食用酸性水果會導致一種如其名的病症。空腹吃這些水果會更加刺激胃壁。

10.生蔬菜

儘管您可能知道咀嚼生蔬菜對健康有許多好處，但在實踐中，您可能會因過度沉迷而付出腸道代價。生蔬菜含有大量不溶性纖維，如玉米，當它們未經消化地通過您的系統時，會導致腹脹、脹氣、腹瀉和痙攣。

嘗試新食物時要小心。如果您被診斷患有消化系統疾病，請注意飲食。胃食管反流病患者，結腸炎,腸易激綜合症，或者乳糜瀉例如，已經知道要避免油炸和高脂肪食物。如果您的症狀持續一天以上，請與您的醫生預約。獲得正確的診斷是未來做出更健康選擇的第一步。聯繫紐約市胃腸病學家預約看我們的一位胃腸病專家，或了解有關不健康食品對消化系統健康的更多信息。